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失眠睡不着有什么好的方法解决

对于失眠问题，可以尝试一些简单有效的方法来改善。例如，建立规律的作息时间，保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度。此外，放松身心的方法，如冥想和深呼吸，也有助于缓解紧张，促进睡眠。饮食上避免咖啡因和刺激性食物，可以缓解入睡困难。

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